Monkey Mind – was dein Verstand dir sagen will

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Hat jemand von euch schon einmal meditiert? Dann standet ihr bestimmt auch schon vor dem Problem, dass euer Hirn einfach nicht zur Ruhe kommen wollte und am laufenden Band Gedanken produziert hat. Oder leidet ihr unter Ängsten oder immer wiederkehrenden Verhaltensmustern? In diesem Buch geht es genau darum: nicht am unruhigen „Affenhirn“ zu verzweifeln, sondern Körper, Kopf und Herz in Einklang zu bringen.

Das Vorwort, das Vorspiel und die Einleitung

Das Buch beginnt mit gleich drei Vor-Kapiteln. Was ist eigentlich der Sinn von Meditation? Welche drei großen Missverständnisse gibt es und warum ist Meditation mehr als nur ein moderner „Lifehack“? Die theoretische Sicht der Dinge, die technische Seite, der Weg des Autors und die Antwort auf die Frage: was genau ist eigentlich dieser „Affengeist“ – all das erfährt der Leser, bevor es mit den eigentlichen Erklärungen und Übungen losgeht.

Und worum geht es denn jetzt genau?

Wenn du Frieden und Ruhe in dir selbst finden und deine Ängste loswerden möchtest, dann solltest du deine Wahrnehmung ändern – den Monkey Mind nicht als Gegner sehen, sondern ihm eine Heimat im Körper geben, seine Motivation herausfinden und mit Hilfe von Meditations- und Achtsamkeitsübungen den Geist neu ausrichten. Du kannst lernen, alte Muster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu durchbrechen. Und die Botschaft des Affen hören, verstehen und dich auf tiefster Ebene heilen.

Ich persönlich fand das Buch ganz spannend und habe viele Parallelen zu mir selbst entdeckt. Denn auch ich habe mal versucht, zu meditieren und habe immer wieder gemerkt, wie mein Geist abgedriftet ist (und deshalb letztendlich auch frustriert aufgegeben). Und auch den inneren Kritiker – ebenfalls eine Ausprägung des Monkey Mind – kenne ich nur zu gut. 🙈 Der Autor bezieht sich bei seinen Überlegungen sowohl auf wissenschaftlich fundierte als auch auf spirituelle Quellen und gibt dem Leser immer wieder Übungen an die Hand. Diese Übungen können auch als Audiodateien auf der Verlagsseite abgerufen werden, allerdings nur in englischer Sprache.

Wem würde ich das Buch denn empfehlen?

Empfehlen würde ich „Monkey Mind – was dein Verstand dir sagen will“ allen, die Meditation und Spiritualität nicht abgeneigt sind, die vielleicht auch an sich und ihren eingefahrenen Gedankengängen arbeiten möchten. Das Buch beinhaltet viel Theorie und persönliche Erfahrungen des Autors, ist also kein reines Anleitungs- oder Übungsbuch (um Enttäuschungen vorzubeugen). Wer aber zusätzlich noch Interesse an psychologischen und neurologischen Hintergründen hat, dem „warum denke, fühle und verhalte ich mich genau so?“, der liegt mit diesem Buch goldrichtig.

Über den Autor:

Ralph De La Rosa ist Psychotherapeut – spezialisiert auf Traumata, Angstzustände und Depressionen -, Meditationslehrer und Autor. Im Jahr 1996 begann er mit der Meditation und unterrichtet sie seit 2008.

Bibliographische Angaben:

Ralph De La Rosa
Monkey Mind
ISBN 978-3-903072-84-8
Fischer & Gann
Softcover, 20,00 Euro
eBook, 14,99 Euro

Mehr Infos zum Buch und zur Bestellung gibt es hier (Klick auf das Bild):

Die José-Arce-Methode: Liebe deinen Hund

Marta guckt zumindest schon mal interessiert 😄

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Wie ihr ja wisst, besteht unser Team nicht nur aus zwei Menschen, sondern auch aus zwei Hunden. Ich muss gestehen, dass wir mit Samsi und Marta bis jetzt nicht wirklich „trainiert“ haben. Klar, wir haben versucht, ihnen die Grundlagen der Hundeerziehung beizubringen und das hat auch (mehr oder weniger 😅) gut geklappt. Aber so wirklich strukturiert war das alles bisher nicht. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich das eBook von José Arce lesen und rezensieren darf und damit auch die Chance habe, den Hunden mehr Struktur zu geben und unsere Mensch-Hund-Beziehung damit ein bisschen besser zu festigen.

Wovon handelt das Buch?

Bei dem Titel „Liebe deinen Hund“ wird sich mancher sofort fragen, worum es in diesem Buch überhaupt geht. Denn ich würde mal behaupten, dass jeder durchschnittliche Hundehalter seine Tiere auch liebt und sie gut umsorgt. Wir geben ihnen Futter, Leckerlis, haben ihnen ein tolles Körbchen gekauft, streicheln und bekuscheln sie – was soll ihnen also fehlen? José Arce erklärt uns, dass es jedoch mehr braucht, damit ein Hund sich bei uns wohl fühlt. Ein Hund braucht jemanden, der die Verantwortung übernimmt, ihn körperlich und geistig auslastet und ihm seine Rolle in der Familie zeigt. Kurz: ein Hund braucht Struktur. Und mit seiner Methode des strukturierten Spaziergangs hat er die perfekte Möglichkeit geschaffen, all dies zu vereinen, damit Mensch und Hund zu einem besseren Team zusammenwachsen.

Hat es mir geholfen?

Ja, definitiv! Mir persönlich gefällt das Buch wirklich gut und hat sich als große Hilfe herausgestellt; vor allem, weil es meinem Bild von Hundeerziehung entspricht. Es ist mir immer wichtig, dass das Training positiv verstärkt wird und – das ist der springende Punkt – dass ein Hundetrainer vor allem beim Verhalten des Menschen ansetzt. Und das tut José Arce von Anfang an, denn der Erfolg des Trainings steht und fällt mit „dem anderen Ende der Leine“. Natürlich ist vieles nicht neu, aber es hilft ungemein, mit dem Buch als Leitfaden an sich selbst und an der Beziehung zum Hund zu arbeiten. Ich habe schon im ersten Drittel angefangen, mein Verhalten gegenüber meinen Hunden zu reflektieren und die Tipps von José Arce umzusetzen, beispielsweise selbst zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Und tatsächlich: schon durch diese kleinen Änderungen haben die Hunde anders auf mich reagiert.

Marta und Samsi beim Spaziergang

Ein weiterer Pluspunkt des Buches ist die Aufteilung des Spaziergangs in viele kleine Unterpunkte. So kann man sich immer wieder einzelne Situationen herauspicken, die dann trainiert werden und man überfordert weder sich selbst noch den Hund – im Gegenteil, man wird nach und nach mit ganz vielen kleinen Erfolgserlebnissen belohnt. Wir werden hier natürlich auch weiter berichten, wie unser Training verläuft.

Ich kann das Buch wirklich allen Hundehaltern ans Herz legen, die mit kleineren Erziehungsproblemen zu kämpfen haben, die (wie ich auch) noch nie strukturiert trainiert haben oder die einfach an ihrer Mensch-Hund-Beziehung arbeiten möchten. Es macht wirklich Spaß und lohnt sich – für beide Seiten!

Über den Autor:

José Arce lebt auf Mallorca und betreibt dort ein Zentrum für traumatisierte und aggressive Hunde. Er war bereits zu Gast in verschiedenen Fernsehsendungen und veröffentlicht regelmäßig Beiträge in Fachzeitschriften.

Bibliographische Angaben:

Arce, José
Die José-Arce-Methode: Liebe deinen Hund
ISBN 978-3-8338-7095-8
GU Verlag
Hardcover 18,99 Euro
eBook 15,99 Euro

Mehr Infos zum Buch und zur Bestellung gibt es hier (Klick auf das Bild):

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